島田ひろみ 金沢市太陽が丘 健康で輝く女性のためのエクラ鍼灸院 ひろみ院長です。先日は民生委員定例会でした。暦は立秋が過ぎましたが暑さはまだこれから続きますね。
「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントを下記よりお知らせします。
熱中症に関する詳しい情報はこちら https://www.wbgt.env.go.jp/
「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント
新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の３つの基本である・身体的距離の確保・マスクの着用・手洗いや「３密（密集、密接、密閉）を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。
(1)暑さを避けましょう
・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
・感染予防のため、換気扇や窓開放によって寒気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調節
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日等は特に注意する
(2)適宜マスクをはずしましょう
・気温、湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離（２メートル以上）を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩する
(3)こまめに水分補給しましょう
・のどが渇く前に水分補給
・1日当たり１.２リットルを目安に
・大量に汗をかいたときは塩分も忘れずに
(4)日頃から健康管理をしましょう
・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じたときは無理せず自宅で静養
(5)暑さに備えた体作りをしましょう
・暑くなりはじめの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
高齢者、子供、障害者の方々は熱中症になりやすいので十分に注意しましょう。
３密（密集、密接、密閉）を避けつつ、周囲の方からも積極的な声かけをお願いします。
状況に応じて適宜マスクをはずすこと、そして普段からの体作りが大切ですね。
健康の基本は十分で質の良い睡眠、栄養のある食事、毎日の軽い運動です。無理せずできることから少しずつ行動に移して行けると良いですね。